🌍 Ätherische Öle gegen Jetlag – natürlich durchstarten nach dem Flug
Jetlag adé! Welche ätherischen Öle bei Zeitverschiebung helfen, wie du sie anwendest und warum sie so gut wirken – erfahre jetzt auf Ätherische Öle alles über Ätherische Öle gegen Jetlag.
Wenn die innere Uhr stolpert – Jetlag natürlich lindern
Du kennst das sicher: Der Flug war lang, du landest endlich am Ziel – aber dein Körper spielt nicht mit. Müde am Mittag, hellwach um Mitternacht, gereizt, unruhig, verspannt. Willkommen, Jetlag! Aber keine Sorge: Die Natur hat uns duftende Helfer mitgegeben, die den Übergang erleichtern können – sanft, kraftvoll und ganz ohne Nebenwirkungen.
Hier kommen meine liebsten ätherischen Öle gegen Jetlag, die du auf jeder Reise dabeihaben solltest:
✨ 1. Lavendel – für Schlaf und Beruhigung
Warum hilft es?
Lavendelöl ist DER Klassiker unter den entspannenden Ölen. Es wirkt beruhigend auf das Nervensystem, fördert einen gesunden Schlaf und hilft, zur Ruhe zu kommen – ideal, wenn dein innerer Taktgeber aus dem Lot geraten ist.
So wendest du es an:
Ein Tropfen auf dem Kissen, ein Fußbad mit 5 Tropfen Lavendel in etwas Sahne oder ein paar tiefe Atemzüge aus dem Fläschchen – schon fühlt sich alles etwas weicher an.
🌿 2. Pfefferminze – gegen Erschöpfung und Reiseübelkeit
Warum hilft es?
Pfefferminze wirkt erfrischend und belebend. Wenn du müde und abgeschlagen bist oder an leichter Übelkeit leidest, bringt Pfefferminze deinen Kreislauf wieder in Schwung.
Anwendung:
1 Tropfen auf die Schläfen (in Trägeröl verdünnt!), auf Nacken oder Handgelenke – das kühlt, klärt den Kopf und macht sofort wacher.
🌼 3. Neroli – gegen Nervosität und innere Unruhe
Warum hilft es?
Neroli ist ein echtes Seelenöl. Es beruhigt das Herz, löst Ängste und bringt dich sanft wieder in deine Mitte – ideal, wenn du dich auf Reisen leicht überfordert fühlst.
Tipp:
Als Roll-On mit Jojobaöl oder zur Inhalation aus den Händen – 1 Tropfen reicht völlig!
🌬 4. Eukalyptus – für einen klaren Kopf und frische Energie
Warum hilft es?
Eukalyptusöl reinigt, vitalisiert und unterstützt deine Atmung – besonders hilfreich nach langen Flügen in trockener Flugzeugluft. Es bringt Sauerstoff in den Kopf und vertreibt die bleierne Müdigkeit.
So funktioniert’s:
Ein Tropfen in die Handfläche, verreiben, tief einatmen – der Unterschied ist sofort spürbar.
🌸 5. Cistrose – für Erdung und Schutz
Warum hilft es?
Cistrose hilft bei emotionalem Stress und ist ein wunderbares Öl zur Erdung. Gerade wenn du dich nach einem Langstreckenflug wie „nicht ganz da“ fühlst, kann Cistrose dich sanft wieder mit dir verbinden.
Anwendung:
1 Tropfen auf das Brustbein oder in einem erdenden Körperöl (z. B. mit Mandelöl) morgens nach dem Duschen auftragen.
🌞 Bonus-Tipp: Zitronenöl für einen frischen Tagesrhythmus
Wenn du tagsüber wach und konzentriert bleiben möchtest, aber nicht zu Koffein greifen willst, hilft dir Zitronenöl. Es bringt Licht ins System und fördert klares Denken – ganz ohne Nebenwirkungen.
💧Wie dosiere ich ätherische Öle bei Jetlag richtig?
Für unterwegs empfiehlt sich meist eine 1–3 %ige Verdünnung in einem Trägeröl (z. B. Jojoba, Mandel oder Aprikosenkern).
Das entspricht etwa:
- 1 %: 1 Tropfen ätherisches Öl auf 5 ml Trägeröl
- 2 %: 2 Tropfen auf 5 ml
- 3 %: 3 Tropfen auf 5 ml
Für empfindliche Menschen oder Kinder gilt: lieber niedriger dosieren.
🧳 Mein persönlicher Reisetipp
Pack dir eine kleine Reise-Apotheke mit:
Ein Roll-On mit Lavendel und Neroli (zum Einschlafen), ein Mini-Spray mit Pfefferminze und Zitrone (für den Tag), plus ein Fläschchen Cistrose oder Eukalyptus für’s Immunsystem und die emotionale Balance.
So bist du duftend gut gewappnet – egal wohin die Reise geht. ✈️💜
Und du? Hast du ein Lieblingsöl gegen Jetlag? Dann schreib’s mir gerne in die Kommentare – ich freue mich auf deinen Duftmoment!
Und wenn du angekommen bist und dich Stechmücken plagen versuche folgendes:
Schluss mit Mücken oder Mückenspray mit ätherischen Ölen