Frühjahrsmüdigkeit und ätherische Öle was wirklich hilft
Die Sonne scheint, die Vögel singen, und vielleicht geht es dir so wie mir und unzähligen anderen Menschen die sich auf das Frühjahr gefreut haben: wir sitzen auf dem Sofa und möchten am liebsten gar nichts tun. Kennt ihr das? Dieses merkwürdige Phänomen, dass man sich ausgerechnet wenn der Frühling kommt besonders schlapp fühlt. Frühjahrsmüdigkeit trifft viele regelmäßig jedes Jahr und inzwischen weiß ich zumindest ziemlich genau, welche ätherischen Öle dabei helfen, wieder in die Gänge zu kommen und wie Frühjahrsmüdigkeit und ätherische Öle sich ergänzen.
Es geht mir dabei nicht um schnelle Aufputschmittel. Sondern um kleine Rituale, die den Körper sanft daran erinnern: Hey, es ist Frühling Zeit aufzustehen.
Warum macht der Frühling überhaupt so müde?
Der Körper stellt sich gerade um. Die Tage werden länger, der Hormonhaushalt reagiert auf mehr Licht, der Kreislauf muss sich anpassen. Das kostet Energie auch wenn man es von außen nicht sieht. Ich erkläre mir das in etwa so: Der Winter war eine lange Ruhephase, und das wieder richtig zu sich kommen und in die Tat braucht einfach seine Zeit.
Ätherische Öle können dabei helfen, diesen Übergang etwas sanfter aber effektiv zu gestalten. Nicht weil es alles ein Wunder ist, sondern weil Düfte direkt auf das limbische System wirken, also auf den Teil des Gehirns der für Stimmung und Antrieb zuständig ist.
Meine 4 Lieblingsöle gegen Frühjahrsmüdigkeit
Zitronenöl mein Morgen-Wachmacher
Ich gebe morgens 3 Tropfen Zitrone in den Diffuser während ich Kaffee koche. Das klingt simpel, aber dieser helle, frische Duft sagt meinem Kopf zuverlässig: es geht los. Gerade in der Übergangszeit fehlt mir das Öfteren die Energie für einen guten Start in den Tag und Zitrone hilft da mehr als ich zugeben möchte.
👉 Tipp: Auch super im Allzweckreiniger dann macht sogar der Frühjahrsputz Spaß. Frühjahrsputz mit ätherischen Ölen
Pfefferminze – wenn der Nachmittag zäh wird
Gegen halb drei, wenn die Energie absackt, nehme ich gerne Pfefferminze. Entweder im Diffuser oder ich gebe einen Tropfen in meine Handflächen, reibe sie zusammen und atme tief durch. Das ist wirklich erfrischend. Kurz innehalten, tief atmen – und schon geht es wieder besser.
👉 Tipp: Pfefferminze nicht pur auf die Haut, immer mit einem Trägeröl verdünnen. Und bei kleinen Kindern unter drei Jahren bitte ganz weglassen. Pfefferminzöl
Bergamotte – für die Stimmung
Bergamotte ist mein Liebling wenn die Frühjahrsmüdigkeit nicht nur körperlich ist, sondern auch ein bisschen diese innere Grauheit mitbringt. Der Duft ist citrusig, aber weicher und wärmer als Zitrone. Ich diffuse sie nachmittags und abends – das hebt die Stimmung ohne aufzudrehen.
👉 Tipp: Bergamotte macht die Haut lichtempfindlich. Als Körperöl verwenden und dann nicht in die Sonne – oder bergaptenfreies Bergamotteöl kaufen. Bergamotteöl
Rosmarin – wenn der Kopf nicht will
Wenn ich mich konzentrieren muss und mein Kopf einfach nicht mitspielt, ist Rosmarin mein Öl. Es ist eine der wenigen Sachen die ich wirklich direkt merke: Der Duft ist klar, scharf, sehr präsent und er weckt mich auf. Nicht aggressiv, aber deutlich.
👉 Tipp: Rosmarin bitte nicht bei Epilepsie oder Bluthochdruck verwenden, und in der Schwangerschaft weglassen. Ätherisches Rosmarinöl
Meine Lieblingsmischung für den Frühlings-Diffuser
Wenn ich es schön machen will, kombiniere ich: 3 Tropfen Bergamotte, 2 Tropfen Zitrone, 1 Tropfen Rosmarin. Das riecht nach Frühling, frisch, leicht, ein bisschen blumig. Ich mache den Diffuser morgens an während ich frühstücke und merke wirklich einen Unterschied an den Tagen an denen ich das nicht mache.
Und wenn es mehr als nur Müdigkeit ist?
Ätherische Öle helfen mir gut durch den Frühjahrs-Durchhänger. Aber wenn du merkst, dass die Erschöpfung wirklich anhält, über Wochen, und du kaum aus dem Bett kommst dann lohnt es sich, das mit einer Ärztin oder einem Arzt zu besprechen. Manchmal steckt auch Eisenmangel oder ein niedriger Vitamin-D-Spiegel dahinter, gerade nach dem Winter.
Welches Öl hilft dir am besten wenn du schlapp bist? Ich bin wirklich neugierig – schreib es mir in die Kommentare! 🌿
Falls du im Frühjahr mit Allergien zu kämpfen hast versuch es mal mit Schwarzkümmelöl